先月受けた健康診断の結果が届いた。前年より少し改善が見られたものの、中年特有の肥満傾向には引き続いての“イエローカード”で、あらためて対策を行う必要性を感じた。適度な運動、バランスのとれた食事など、規則正しい生活が改善への近道で、いわゆる生活習慣病の予防にもつながる。

　自宅でできる軽運動にはしばらく取り組んでいるが、劇的な改変は見られない。さすがにこの程度の運動でそれを期待するのは無理な話。最低でも３０分以上、脂肪を燃焼させるような運動を週に１～２回行うことを目標にしたい。

　食生活の部分では、このところの暑さにより麺類ばかりを選んでしまうが、野菜は必ず摂取するよう心掛けている。あとは食べる時間。どうしても夜遅くに食べる傾向にあり、このあたりを改善しないとだめなことは分かっているが…。

　加齢とともに体力も少しずつ落ちている。普通に歩く程度ならそれを感じることは少ないが、例えば神倉山や新宮城跡に登ったときには息切れし、足が重くなる。学生時代から体力には自信があっただけに、この落ち込みにはショックを受けている。

【Ｆ】