先日、健康診断を受けた。年に１回、受診しているが、健康や体調管理を意識する機会になっているのでありがたい。昨年は結果判明後に、保健指導を受けた。加齢とともに体重が増加傾向にあるなど、いくつかの項目で異常とまでは言わないが、生活改善に取り組んだ方がいいとのことで、適度な運動や有効な食事について貴重な意見をいただいた。

　具体的にはスクワット運動を毎日続けること、食事はできるだけ野菜類中心に、夜遅くならないよう注意すること、炭酸飲料や糖分を多く含む飲料水はできるだけ控えるというものだった。

 

　指導を受けてから１０か月になるが、体に大きな変化は見られない。スクワット運動は続けているが、食事面に関してはあまり実践できなかった。体重は微減したものの、目標値にはまだまだ遠い。

 

　食事量は成人男性の平均。若いころは食べても太りにくい体質だと思っていたが、加齢で代謝が悪くなっているのと同時に、朝食を抜いたり、夜遅くに食べたりすることが体重増加の要因となっていることは明らか。一層意識をもって取り組むことを再度決意した。

 

【Ｆ】